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21 de Setembro de 2018
Oi, amores! ❤️ Tudo bem?

Estou muito feliz e animada por finalmente ter conseguido voltar a treinar, mesmo ainda no meio da bagunça de uma mudança de endereço. Achei um lugar aqui pertinho de casa, e que ainda tem todas aquelas aulas que adoro fazer, como as de dança. Então, queria aproveitar essa oportunidade para falar aqui, e dar aquele Up em vocês.

Se vocês ainda não criaram coragem para começar, ou mesmo retomar a prática de  atividades físicas, confiram aqui comigo os dez motivos listados pelo professor da Bio Ritmo, Guilherme Leme. Eles certamente vão te deixar com mais motivação e vontade de (re)iniciar os treinos e de ter uma vida com hábitos muito mais saudáveis.

10 motivos para começar (ou voltar) a treinar!

1. Diminui a incidência de doenças cardíacas – Praticar exercícios cardiovasculares melhora a resistência do coração e colabora muito para que ele fique mais preparado para outros esforços do dia a dia. Um coração melhor condicionado reduz a pressão arterial, diminuindo a incidência de doenças cardíacas.

2. Reduz o colesterol – O exercício regular de forma geral contribui para a redução dos níveis de colesterol que causam doenças do coração. Aumenta os níveis de HDL (bom colesterol) e reduz o LDL (mau colesterol).

3. Melhora a qualidade do sono – Pessoas que se exercitam de forma rotineira apresentam menos distúrbios de sono do que pessoas sedentárias.

4. Promove sensação de felicidade – O estímulo gerado pelo exercício físico libera no organismo substâncias químicas que promovem a sensação de prazer e realização. Por isso, treinar vai deixar os seus dias mais felizes e pode ser um poderoso remédio para prevenir a depressão.

5. Pode aumentar sua expectativa de vida – Já existem fortes evidências que apontam um aumento da longevidade de pessoas que se exercitam regularmente, em comparação a pessoas sedentárias. A atividade física promove qualidade de vida e saúde, podendo assim, aumentar a expectativa de vida.

6. Melhora da postura – Pessoas que fazem exercício físico podem ter uma postura corporal mais alinhada, evitando dores nas costas e nas articulações.

7. Ajuda a prevenir o diabetes – O diabetes é a resistência do organismo em metabolizar os açúcares no sangue. Todo e qualquer exercício físico faz com que suas células consumam esses açúcares para usar como fonte de energia e gerar contração muscular.

8. Promove emagrecimento – Exercitar-se é uma opção saudável e eficiente para quem quer reduzir a gordura corporal e ganhar massa muscular.

9. Melhora da capacidade muscular – Para qualquer tipo de movimento que fazemos no dia a dia, utilizamos nosso sistema muscular. Os exercícios com peso, tornam a pessoa mais forte e mais resistente para as atividades diárias, deixando o corpo menos suscetível a dores e lesões.

10. Melhora da disposição (ou nível de energia) – A prática de exercícios faz com que o organismo aumente sua taxa metabólica após os treinos. Isso te deixa com mais energia e disposição para as outras atividades do dia, reduzindo a sensação de fadiga e cansaço.

Eita que deu até vontade de sair correndo para a academia, não foi? O que acham? 😘

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    20 de Maio de 2018

    Hellooo, amores! Como estão? ❤ E vamos falar um pouco de comidinhas orgânicas e saudaveis? Na verdade, esse post será uma super dica para quem é de São Paulo e adora se alimentar desta forma. Trata-se de um restaurante 100% orgânico que tive o prazer de visitar na última semana, o Easy Organic Food Solutions.

    Easy Organic Food Solutions tem opções completas para todos os dias

    Easy Organic Food Solutions tem opções completas para todos os dias

    Inaugurada no início de fevereiro deste ano, o Easy Organic Food Solutions está aberto todos os dias, de segunda a segunda. Está super bem localizado no coração da Vila Madalena, e surgiu com duas finalidades principais de seu empresário, o advogado Fernando Pupo: facilitar a vida corrida de quem vive em São Paulo, com alimentos saudáveis sem abrir mão do sabor, e oferecer opções diversas ao seu público, sem restrições, seja para adultos e crianças. Perfeito, não? 😍

    Easy Organic Food Solutions tem opções completas para todos os dias

    Easy Organic Food Solutions tem opções completas para todos os dias

    Com formato 3 em um, que reúne restaurante, empório e Grab&Go (lanches, tortas, kombuchas, iogurtes e sucos do dia para levar) o negócio vem ao encontro de uma nova opção de vida adotada pelo próprio empresário, que passou a se alimentar com orgânicos após entender o quanto os agrotóxicos podem fazer mal a saúde. “Nosso projeto não é só sobre gastronomia. O Easy nasceu de uma preocupação real em oferecer opções orgânicas e saudáveis, capazes de mudar hábitos alimentares, promovendo qualidade e melhor expectativa de vida”, explica.

    Easy Organic Food Solutions tem opções completas para todos os dias

    Easy Organic Food Solutions tem opções completas para todos os dias

    Easy Organic Food Solutions tem opções completas para todos os dias

     

    Easy Organic Food Solutions tem opções completas para todos os dias

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    Easy Organic Food Solutions tem opções completas para todos os dias

    Easy Organic Food Solutions tem opções completas para todos os dias

    Easy Organic Food Solutions tem opções completas para todos os dias

    Para quem ainda não conhece, o espaço oferece café da manhã, almoço e lanche da tarde. Entre os produtos “Grab and Go”, é possível encontrar saladas, iogurtes com granola, sucos prensados a frio e até sanduíches, como o de Carne Louca Clássico, preparado a moda dos avós, cuja receita leva cebola, tomates e pimentão…que já deu água na boca só de digitar, hmmm! 😋 E tudo é feito lá mesmo, com os melhores ingredientes disponibilizados por produtores parceiros.

    Easy Organic Food Solutions tem opções completas para todos os dias

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    Easy Organic Food Solutions tem opções completas para todos os dias

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    Easy Organic Food Solutions tem opções completas para todos os dias

    Easy Organic Food Solutions tem opções completas para todos os dias

    Easy Organic Food Solutions tem opções completas para todos os dias

    Para quem prefere preparar em casa ou até comprar itens saudáveis para oferecer às visitas, o Easy dispõe os produtos “To Go”, inteiramente orgânicos, como massas, pastas, queijos, compotas de frutas, verduras, legumes, além de chocolates, cervejas e vinhos, ou seja, tudo que é necessário para receber convidados em datas especiais. Além disso, aos sábados pela manhã a casa promove uma feira, que é feita em parceria com os seus fornecedores e tem produtos 100% orgânicos e certificados, e com aquela feijoada no almoço. Ela começa às 8h e termina às 13h e oferece legumes, verduras e frutas da estação, tudo direto do produtor.

    O Easy Organic Food Solutions trabalha apenas com produtos orgânicos, incluindo as carnes que são de origem controlada, absolutamente isentas de hormônios e peixes selvagens.

    Para saber mais sobre a casa, acessem suas redes sociais abaixo:

    Facebook: www.facebook.com/easyorganicos

    Instagram: www.instagram.com/easyorganicos

    Endereço: Rua Mourato Coelho, 1.223, Vila Madalena, São Paulo – SP.

    Horário de Funcionamento

    Segunda a Sabado – 8h às 18h
    Domingos – 9h às 18h

    E aí, o que acharam? Vamos conhecer? 😍

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    14 de Março de 2018

    Olá, amores, como estão? ❤ Hoje recebi uma notícia que me deixou bastante feliz. Quem me conhece, sabe que gosto de me cuidar em todos os sentido, inclusive na alimentação (ok, comemos besteiras também, porque somos humanas e felizes, rsrsrs!) e agora a Light & Joy está lançando uma nova linha que eu não só estou doida para experimentar, como para agregar na minha rotina. Sim, a linha Daily Joy, que vem com pratos saudáveis e muito saborosos para quem precisa otimizar tempo, assim como muitas de nós.

    A Light & Joy surgiu em 2013, oferecendo refeições congeladas saudáveis e saborosas, livres de glúten e lactose, conservantes ou industrializados. Desde então, a marca se expande cada vez mais, considerando as necessidades de sua clientela e hoje conta com quase cem opções de pratos e programas personalizados para todos os gostos. Maravilha, não?

    Agora a marca apresenta sua nova linha Daily Joy, voltada para pessoas que querem desfrutar das delícias da vida, sem perder seu precioso tempo cozinhando, nem abrir mão de uma alimentação saudável, apetitosa, versátil e divertida.

    A nova linha segue a mesma proposta das outras ofertas da Light & Joy, que aposta em ingredientes frescos e naturais, mas vem em porções mais generosas. São 18 opções de pratos completos e individuais, inspirados na gastronomia típica brasileira. Outro diferencial é que as receitas contam com mais carboidrato também, que prometem matar a fome, garantindo saciedade e energia até a sua próxima refeição.

    O cardápio conta com cinco opções com carne vermelha, tais como:

    • Alcatra na mostarda com batata palito, arroz integral com alho poró e tolete de palmito pupunha (R$33,50),
    • Almondega de carne com arroz primavera (milho, ervilha e passas), purê de batata com crisp de cebola e espinafre (R$31,80),
    • Carne desmanchada com purê de batata doce, arroz integral e lentilhas (R$28,50),
    • Strogonoff de mignon com cogumelo paris fresco, arroz integral cenoura e batata palito provençal (R$39,20)
    • Arroz com carne moída e banana assada com tutu de feijão e couve mineira (R$30,50)

    Mas não acaba por aí, pois tem também cinco opções com frango, que são essas:

    • Sobrecoxa assada, batata palito, arroz cenoura e berinjela à parmegiana (R$28,90)
    • Hambúrguer de frango, creme de milho, batata palito assada e arroz de brócolis (R$27,50)
    • Fricasse de frango com requeijão, arroz integral com alho poro e batata doce assada (R$25,30)
    • Galinhada, arroz integral, milho na guee e palmito salte (R$25,30)
    • Panqueca de frango ao sugo com arroz primavera (milho, ervilha e passas) e lascas de cenoura (R$23,50)

    Há ainda quatro opções com frutos do mar, que são:

    • Salmão grelhado, arroz de coco, espinafre e batata palito assada (R$39,20)
    • Posta de merluza com guee, lascas de cenoura, caruru e arroz integral (R$33,20)
    • Moqueca de peixe, pirão, arroz integral com cenoura e banana da terra assada (R$29,80)
    • Hambúrguer de peixe branco, farofa de quinoa e cenoura com pistache, purê de batata doce e brócolis (R$28,10)

    E bem como quatro opções veggie, que são:

    • Berinjela à parmegiana, arroz de brócolis, batata doce assada e lascas de cenoura (R$28,10)
    • Panqueca de espinafre, arroz integral de castanha do Pará e tolete de palmito (R$26,50)
    • Moussaka (R$28,00)
    • Escondidinho de cogumelo com mandioquinha, arroz integral e Espinafre (R$29,50)

    Bem como suas outras linhas, a Daily Joy tem receitas supervisionadas por nutricionista, pratos congelados com sistema ultrarrápido, não quebrando as moléculas dos alimentos, nem alterando seus nutrientes, dispostos em embalagem livre de bisfenol e apresentada sem enganações, como podemos ver nas fotos a seguir.

    Daily Joy: pratos saudáveis e deliciosos para quem busca otimizar o tempo

    Daily Joy: pratos saudáveis e deliciosos para quem busca otimizar o tempo

    Daily Joy: pratos saudáveis e deliciosos para quem busca otimizar o tempo

    Daily Joy: pratos saudáveis e deliciosos para quem busca otimizar o tempo

    E vocês, o que acharam?

    😘😘😘

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    27 de Junho de 2017

    Hellooo, lindas e lindos! 😍 Hoje resolvi falar um pouco sobre um hábito saudável que tenho há tempos – que já havia falado uma vez no antigo blog, inclusive. Para quem ainda não sabe, já fui muito, mas muitooo fitness, rsrsrs… e sigo em busca de retomar essa questão na minha vida. Ok, o fato é que algumas pessoas me pedem também para retomar esses assuntos no blog, e atender é uma questão de honra – apenas lembrando, não sou profissional na área, então falarei baseado em fatos e experiências minhas, assim como em conhecimentos que busco, certo? E falar da minha querida água com limão, também. 🍋

    Água com limão em jejum: é ruim, mas é bom!

    Creio que a grande maioria já ouviu falar sobre os benefícios de beber água com limão pela manhã, em jejum. Eu, na verdade, tomo um pela manhã, e outro já a noite, antes de deitar, e creio que seja o melhor detox que existe (ok, minha nutri também já disse isso). Aliás, lembro-me de quando ainda voava – também para quem ainda não sabe, sou ex-comissária de voo – e levava limões dentro da bolsinha térmica. Ou então, pedia nos hotéis.

    Ok, caso queiram, posso contar melhor sobre isso em outro post. Então, para não desviarmos o assunto, que tal conferirmos alguns benefícios que esse líquido sagrado pode trazer para nossa saúde?

    1. Auxilia na digestão, e possui propriedades naturais capazes de combater problemas digestivos.

    2. Deixa o nosso organismo mais forte, imune à doenças.

    3. Reduz a ansiedade e a vontade de comer doces, ajudando então a ficar em dia com a dieta.

    4. Desintoxica a pele, deixando-a mais limpa e uniforme.

    5. Elimina as bactérias causadoras do mau hálito.

    6. Hidrata e refresca o organismo, promovendo maior vitalidade.

    7. Combate problemas na garganta, também reduzindo as possibilidades dos mesmos surgirem.

    8. É um diurético poderoso, limpa e desincha o nosso organismo.

    Gostaram? Vale também experimentar  gelada, com um pouco de gengibre ou mel. 😘

     

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