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14 de Novembro de 2018

Oi, amores! ❤️ Como estão vocês?

No desespero de perdermos os quilinhos indesejáveis, muitas vezes saímos em busca de dietas milagrosas, não é mesmo? Aí vamos imitar o vizinho, o amigo do amigo, a celebridade, e por aí vai, porque para eles deu super certo, uhuuuu! Existem várias dessas dietas, como as que restringem carboidratos (a famosa low-carb), a que restringe gordura (low fat), a cetogênica (uma low-carb com maior redução de carboidratos), a vegetariana, a vegana, a dieta dos pontos, etc etc. Mas e aí, será que essas dietas realmente funcionam?

3 perguntas para se fazer antes de começar uma dieta

Primeiramente, segundo especialistas, é necessário definir o que é o “funcionar” em questão. Afinal, uma dieta que funciona pode significar que ela é eficaz em fazer com que a pessoa perca peso temporariamente, mas pode não impedir que ela venha a ganhar novamente também. Sendo assim, é importante que sua validação passe por 3 questões básicas:

1 – A dieta tem como foco o controle de insulina no sangue?

Nenhuma dieta ou método que não controle a insulina no sangue irá funcionar em longo prazo. Carboidratos densos (pães, massas, batatas, arroz, doces etc) são os responsáveis pelos picos de insulina no sangue. Então esses alimentos precisam ser controlados. Por outro lado, se a dieta em questão corta os carboidratos totalmente e restringe a nossa alimentação à somente poucos alimentos, isto também pode ser um problema.

2 – A dieta fornece ao corpo todas as vitaminas e nutrientes necessários para que tenha boa saúde?

É preciso que a dieta promova o consumo de alimentos ‘de verdade’, ou seja, carnes, legumes, ovos, folhas, frutas (com moderação). Os produtos derivados de farinhas, como pães, massas (mesmo integrais) iogurtes artificiais; suplementos e shakes não se enquadram entre esses alimentos.

No que diz respeito ao emagrecimento precisamos lembrar que, ao contrário do que dizem, não precisamos emagrecer para ficarmos saudáveis, mas, sim, ficarmos saudáveis para podermos emagrecer. Isto porque, além do emagrecimento sustentável, o objetivo com a dieta é a melhora da saúde e o fortalecimento interno, com ganho de disposição.

3 – A dieta proporciona satisfação, disposição e é simples?

Se a dieta nos deixar com fome durante o dia ou à noite, isto também não é um bom sinal. Possivelmente o metabolismo de nosso organismo será afetado negativamente, mais cedo ou mais tarde por conta disso.

Não obstante, a solução para o emagrecimento e para a manutenção do peso ideal não se encontra na dieta X ou Y,  mas na adoção de um estilo de vida saudável verdadeiramente embasado no que a ciência sabe atualmente sobre nutrição, emagrecimento e boa forma.

Por fim não merecemo sofrer a vida inteira, um estilo de vida saudável de verdade precisa ser saboroso, flexível, fazer com que possamos nos sentir bem. De outra forma, nao viveríamos uma vida, mas sim um martírio, concordam?

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    5 de Novembro de 2018

    Oi, amores! ❤️ Tudo bem com vocês?

    O verão está chegando, e com ele vem a necessidade de uma alimentação mais leve e saudável. Consequentemente, as saladas já viram as nossas queridinhas da estação. No calor, temos uma necessidade menor de manutenção de temperatura energética, sentimos menos fome, e damos preferência aos alimentos mais leves. Então, para ajudar com nosso cardápio de verão, foram selecionadas aqui 4 receitas de saladas deliciosas. Vamos conferir?

    Quatro receitas de salada para incluir no cardápio de verão

    Salada ou Patê de Atum

    Ingredientes:

    • 1 lata de atum ao natural sem a água
    • 1/2 cenoura ralada
    • 1/2 alho poró refogado no azeite
    • 2 colheres de sopa de azeitona sem caroço
    • 2 colheres de sopa de cream cheese
    • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
    • Sal
    • Pimenta
    • Salsa para decorar

    Instruções:

    Misturar todos os ingredientes, e fazer o formato desejado. Servir com torradas, wraps de alface ou salada como sugerido na imagem acima.
    Servir gelado, e guardar por no máximo 2 dias na geladeira.

    Quatro receitas de salada para incluir no cardápio de verão

    Salada de Manga com Cebola

    Ingredientes:

    • 1 cebola roxa em fatias
    • 2 mangas Palmer firmes
    • 1/2 xícara de chá de amêndoas em lâminas
    • 1/2 colher de sopa de manteiga
    • Salsa
    • Azeite
    • Sal a gosto
    • Suco de 1/2 limão

    Instruções:

    Ferver a cebola em fatias na água quente, e lavar na água fria em uma peneira, depois deixar escorrer. Cortar as mangas em tiras largas, ou em cubos. Reservar. Em uma frigideira com manteiga, adicionar as amêndoas até dourar. Montar a salada com a manga, cebola e amêndoas. Temperar com limão, sal e azeite. Decorar com salsa e pimenta rosa (opcional).

    Quatro receitas de salada para incluir no cardápio de verão

    Salada de Camarões com Manga Agridoce

    Ingredientes:

    • Folhas de rúcula (de preferência baby, aquelas folhinhas menores)
    • 2 cogumelos paris grande em fatias
    • 2 colheres de sobremesa de manga picada em pedacinhos pequenos
    • 4 cubos de manga (para o espetinho, como os da foto)
    • 4 camarões rosa grandes
    • 1 dente de alho picado
    • 1 colher de chá de raspas de limão siciliano
    • 1/2 colher de chá de pimenta dedo de moça picada
    • 1 limão siciliano
    • Azeite de oliva extra-virgem
    • 1 colher de sobremesa de açúcar mascavo
    • 1 colher de sobremesa de mel

    Para o molho:

    • 6 colheres de sopa de azeite de oliva
    • 1/2 limão siciliano (suco)
    • 1/2 laranja pera (suco)
    • 1/2 colher de chá de gengibre ralado
    • Salsinha e ciboulette picados

    Modo de Fazer:

    Para o molho:

    Misturar todos os ingredientes e incorporá-los com um fouet.

    Para a salada:

    Em uma frigideira, grelhar os 4 cubos de manga com o açúcar mascavo e quando já estiver derretido, acrescentar o mel. Reservar. Já em outra frigideira, colocar 4 colheres de sopa de azeite de oliva, 3 colheres de sopa de suco de limão siciliano, raspa de limão e pimenta dedo de moça. Grelhar os camarões. Cortar 2 dos camarões em pedacinhos. Arrumar nas taças as folhas de rúcula, colocar as fatias de cogumelo e por cima um camarão picado e a manga. Cobrir com o molho por cima. Em um palito comprido, colocar um cubo de manga grelhada, um camarão inteiro e outro cubo de manga grelhada. Colocar dentro da taça e servir.

    Quatro receitas de salada para incluir no cardápio de verão

    Salada de Rúcula e Batatas com Tagliata 

    Ingredientes:

    • 4 medalhões de filés
    • 10-12 batatas bolinha
    • Rúcula (cerca de 50g)
    • 1 colher de chá de mostarda
    • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
    • 1 colher de sopa de alcaparra
    • 3 colheres de sopa de azeite de oliva
    • 1 colher de sopa de estragão
    • Sal e pimenta do reino a gosto

    Modo de Fazer:

    Cozinhar a batata em água por cerca de 20 minutos. Escorrer e deixar esfriar. Selar os filés em uma grelha, já pré-aquecida com um pouquinho de azeite, por 2 a 3 minutos cada lado, dependendo do ponto da carne desejado. Temperar com sal e pimenta e reservar depois de selados. Cortar as batatas ainda quentes ao meio e misturar com a mostarda, vinagre, alcaparras, azeite e estragão. Cortar o filé em fatias bem fininhas e acrescentar à salada. Juntar a rúcula e temperar com sal e pimenta do reino.

    Que tal, gostaram? 😍 Deixem suas opiniões e sugestões aí nos comentários.

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    2 de Julho de 2018

    Oi, amores! Tudo bem? ❤ Dei uma sumidinha aqui do blog, eu sei. E não foi por mal, é muito menos por desleixo. Algumas coisas às vezes acabam sendo mais fortes do que nossa vontade, e embora eu mesma faça todo o possível para motivar o contrário, a verdade que passei por uma bad que nem eu mesma imaginava. Mas enfim, estamos aqui novamente, e vamos colocar tudo em dia, ok?

    No último mês, mais especificamente no dia 14 de junho de 2018, fui convidada para conhecer a nova linha fitness da Capezio, chamada de  “Juju On the Road”, que é fruto de mais uma parceria com a influenciadora digital, Juju Norremose. Modelo oficial da marca, Juju inspirou a criação de peças que refletem seu estilo de vida, com muito movimento, conforto, praticidade e versatilidade, ideais para quem vive fora de casa, entre academias e compromissos.

    Além de linda, sempre muito simpática, Juju recebeu muito bem seus convidados, fazendo questão de registrar cada momento. 😍

    Capezio lança coleção Juju On the Road

    Alinhada aos princípios da Capezio, a influenciadora dá voz a uma tendência cada vez mais presente, o lifestyle. Afinal, hoje que que queremos são muito mais do que produtos, não é mesmo? Queremos  também experiências positivas com os mesmos, e é aí que entra a nova coleção, que vai bem além da moda. Masssss, isso não significa que a mesma fique para trás nessa novidade. Basta observar as modelagens que são inovadoras, tecidos nobres e de alta compressão, como couro ecológico e o vinil, cores em alta, como verde militar, roxo, prata, além das clássicas, marinho, preto e branco, fazem parte da coleção e atendem o atual cenário da moda.

    “A peça fitness, além de ter um desenho que valoriza o corpo, precisa ser confortável e me ajudar nos movimentos. Como eu uso o dia todo, ela precisa ser bonita e funcionar também fora da academia. Hoje em dia, existe uma gama de tecidos tecnológicos que cumprem essa função, e a Capezio possibilita esta realidade” comenta Juju.

    Confiram a seguir um pouco sobre essa linha incrível! 😍

    Capezio lança coleção Juju On the Road

    Capezio lança coleção Juju On the Road

    Capezio lança coleção Juju On the Road

    Capezio lança coleção Juju On the Road

    Capezio lança coleção Juju On the Road

    Capezio lança coleção Juju On the Road

    E para quem ainda não conhece a Capezio, a marca está a nada menos do que 40 anos fazendo parte da história da dança no Brasil! 😱 Isso mesmo, e segue ocupando seu espaço no seleto grupo das marcas mais desejadas no mundo. Seu principal objetivo, em todos estes anos, sempre foi promover incessantemente o desenvolvimento e o crescimento da dança no país. A marca conta com um catálogo de com mais de 2000 itens, e a empresa ainda oferece a possibilidade de produção sob encomenda atendendo, dessa forma, as necessidades de qualquer praticante da dança em qualquer uma de suas 38 lojas próprias. Por aqui, a Capezio começou produzindo sapatilhas de ballet e ao longo dos anos foi ampliando a linha de produtos e incluindo toda a confecção do vestuário. Atualmente celebra o sucesso da linha Capezio LUXO lançada no início do ano. Uma empresa que nasceu familiar e conseguiu o desafio de permanecer com o mesmo perfil de gestão e transformá-la em uma das empresas mais sólidas e promissoras do país.

    Voces já conheciam a marca? Me contem, o que acharam da coleção? 😍

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    16 de Abril de 2018

    Oi, amores! Tudo bem? ❤ Que tal um pouco de looks fitness? Porque agora que voltei a treinar, ninguém me segura, rsrsrs. E quem já me conhece, sabe que amo looks lindos, estilosos e confortáveis na academia. Por isso, venho hoje compartilhar com vocês meus recebidos da marca Flor de Ameixa Moda Fitness. Afinal, dica boa deve ser compartilhada mesmo. Então, vamos conferir?

    1. Jaqueta bomber + top alcinha rosa + legging Akemi Caveira Mexicana

    Look total Flor de Ameixa, né amores? 😍

    A jaqueta bomber continua super em alta, como já vimos há alguns posts atrás.  E essa em cores clássicas (cinza e branco) é confeccionada em 92% poliéster e 8% elastano. Pode ser usada na academia, ou mesmo com uma calça jeans, para um look casual.

    O top de alcinha Cirre Mademosseille rosa bem sem  bojo, e é 92% poliéster e 8%elastano. Seu tecido é duplo, não deixando marcar absolutamente nada.

    A legging Akemi Caveira Mexicana é toda em tecido speedy power, 82% poliéster e 8% elastano com UV50 e Microcápsulas de Aloe Vera, que dura por 20 lavagens.A estampa representa a igualdade.

    Recebidos Flor de Ameixa Moda Fitness

    2. Top Akemi tecido digital proteção UV50

    Combinado com uma legging preta básica, esse top cropped deu um Up no look, deixando-o ainda mais estiloso. A estampa de caveira representa a igualdade. Pode ser usada com a legging de caveira acima, também  com proteção uv50 e microcápsulas de Aloe Vera, formando um conjunto belíssimo pra arrasar no treino. 82% Poliéster e 18% Elastano.

    Recebidos Flor de Ameixa Moda Fitness

    3. Legging Esther colorida

    A legging Esther colorida, em suplex encorpado 92% poliéster e 8% elastano, combinada com uma regata preta básica, possui cós anatômico que se adapta perfeitamente a cintura. É ideal para a prática de atividades físicas.

    Recebidos Flor de Ameixa Moda Fitness

    4. Legging Cerejeira com cós preto

    A legging estampa Cerejeira com cós preto, combinada com um top preto liso, tem 92% poliéster e 8% elastano suplex, em estampa floral que continua com tudo neste ano.

    Looks fitness com peças da Flor de Ameixa

    Para conhecer mais da Flor de Ameixa Moda Fitness, e até mesmo adquirir as suas peças, acessem o site/blog e sigam as redes sociais.

    Instagram: @flordeameixamodafitness

    Site: www.flordeameixamodafitness.com.br

    Blog: www.flordeameixamodafitness.com

    Vocês,  mulheres conectadas com a moda, podem ficar ainda mais lindas vestindo as peças da Flor de Ameixa. Gostaram? 😘

     

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    14 de Junho de 2017

     Vocês sabiam que escolher as roupas certas e ideais para ir a academia é tão importante quanto as do trabalho, ou mesmo do dia-a-dia? Exatamente, não é porque vamos suar, que precisamos vestir aquele abadá velho do carnaval de 5 anos atrás – com todo o respeito a quem ainda guarda o seu, seja pelo motivo que for, rsrsrs!

     Cada vez mais podemos observar as tendências de moda marcando forte presença dentro da academia, pois felizmente ali existe a preocupação além de estar na melhor forma física: as mulheres  também estão atentas as roupas que usam na hora de treinar. Afinal, quando se trata de conforto e estilo, não queremos ficar de fora, certo? (embora eu ainda veja algumas que andam conforme falei no primeiro parágrafo, mas sempre há esperança!).

    Ok, mas antes de escolher o look ideal para o treino, devemos estar atentas para não cairmos em deslize, afinal o que fica bem para uma pessoa nem sempre ficará bem para a outra – como em tudo na vida, não é mesmo? Embora a tendência seja usar as roupas mais justinhas, por outro lado nem todas as mulheres se sentem confortáveis assim – especialmente se tiver que transitar pela rua antes ou depois. E é aí que entram as queridinhas blusas soltas para usar por cima, que ainda compõem um look muito legal e despojado, que pode ser usado em situações até mesmo fora da academia.

    Mas por que será que resolvi entrar nesse asssunto aqui no blog? Porque em breve teremos algumas novidades muito bacanas, voltadas à todas que buscam um melhor estilo para ir a academia. Então,  já aviso que posts como esse serão cada vez mais frequentes por aqui, e aguardem muitas dicas legais. E aproveito para pedir que deixem dicas e sugestões relacionadas ao assunto, para que possamos falar nos próximos posts, ok? 😘

    Imagem & Estilo - Roupas para academia

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