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14 de Novembro de 2018

Oi, amores! ❤️ Como estão vocês?

No desespero de perdermos os quilinhos indesejáveis, muitas vezes saímos em busca de dietas milagrosas, não é mesmo? Aí vamos imitar o vizinho, o amigo do amigo, a celebridade, e por aí vai, porque para eles deu super certo, uhuuuu! Existem várias dessas dietas, como as que restringem carboidratos (a famosa low-carb), a que restringe gordura (low fat), a cetogênica (uma low-carb com maior redução de carboidratos), a vegetariana, a vegana, a dieta dos pontos, etc etc. Mas e aí, será que essas dietas realmente funcionam?

3 perguntas para se fazer antes de começar uma dieta

Primeiramente, segundo especialistas, é necessário definir o que é o “funcionar” em questão. Afinal, uma dieta que funciona pode significar que ela é eficaz em fazer com que a pessoa perca peso temporariamente, mas pode não impedir que ela venha a ganhar novamente também. Sendo assim, é importante que sua validação passe por 3 questões básicas:

1 – A dieta tem como foco o controle de insulina no sangue?

Nenhuma dieta ou método que não controle a insulina no sangue irá funcionar em longo prazo. Carboidratos densos (pães, massas, batatas, arroz, doces etc) são os responsáveis pelos picos de insulina no sangue. Então esses alimentos precisam ser controlados. Por outro lado, se a dieta em questão corta os carboidratos totalmente e restringe a nossa alimentação à somente poucos alimentos, isto também pode ser um problema.

2 – A dieta fornece ao corpo todas as vitaminas e nutrientes necessários para que tenha boa saúde?

É preciso que a dieta promova o consumo de alimentos ‘de verdade’, ou seja, carnes, legumes, ovos, folhas, frutas (com moderação). Os produtos derivados de farinhas, como pães, massas (mesmo integrais) iogurtes artificiais; suplementos e shakes não se enquadram entre esses alimentos.

No que diz respeito ao emagrecimento precisamos lembrar que, ao contrário do que dizem, não precisamos emagrecer para ficarmos saudáveis, mas, sim, ficarmos saudáveis para podermos emagrecer. Isto porque, além do emagrecimento sustentável, o objetivo com a dieta é a melhora da saúde e o fortalecimento interno, com ganho de disposição.

3 – A dieta proporciona satisfação, disposição e é simples?

Se a dieta nos deixar com fome durante o dia ou à noite, isto também não é um bom sinal. Possivelmente o metabolismo de nosso organismo será afetado negativamente, mais cedo ou mais tarde por conta disso.

Não obstante, a solução para o emagrecimento e para a manutenção do peso ideal não se encontra na dieta X ou Y,  mas na adoção de um estilo de vida saudável verdadeiramente embasado no que a ciência sabe atualmente sobre nutrição, emagrecimento e boa forma.

Por fim não merecemo sofrer a vida inteira, um estilo de vida saudável de verdade precisa ser saboroso, flexível, fazer com que possamos nos sentir bem. De outra forma, nao viveríamos uma vida, mas sim um martírio, concordam?

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